Hranjive tvari sadrže sušeno i svježe voće?

Dok je svježe voće smatraju najviše hranjiva, u sušeno voće također postoji mnoštvo hranjivih tvari.

Ovdje ćemo razmotriti koje hranjive tvari sadrže sušeno voće i odgovaraju li oni svježe voće u smislu prehrane.

Jedna od glavnih prednosti sušeno voće je njihov visok sadržaj vlakana.

To stvarno pomaže probavu. Međutim, s druge strane, previše vlakana može donijeti više štete nego koristi.

Dakle, ako jedete previše, možete dobiti nuspojave, kao što su nadutost i grčeve.

Dok jedete orašaste plodove u umjerenim količinama, možete se izbjeglo konzumiranje prevelike količine vlakana.

Uvijek pazite da ste pročitali broj vlakana po porciji i slijedili upute kako bi dobili korist za zdravlje, koje oni pružaju.

Oni sadrže uglavnom istu razinu vitamina i minerala, da i svježe voće.

Što se tiče vitamina i minerala, onda se smatra da je sušeno voće imaju otprilike istoj razini, što je i svježe voće, ako ih usporedite pojedinačno.

Dakle, sušeni grožđe će imati gotovo iste hranjive tvari, da i grožđe.

Međutim, zanimljivo je da kada se uspoređuju šalica istih voća može se pokazati da je sušeno sorte sadrže više hranjivih tvari i vitamina, nego svježe.

Donosimo vam ove korisne savjete za putovanja bilo gdje

To se odnosi samo na određene nutritivnih tvari, kao što su bakar, vlakna i kalij.

Što se tiče vitamina C, nešto svježe voće sadrže ga više, jer je ovaj vitamin razgrađuje zagrijavanjem.

Nedostatak vitamina C i tiamina Proizlazi iz gore, ali ne samo vitamina C nisu dovoljno сухофруктам.

Oni također mogu sadržavati niže razine tiamina.

Tiamin, također poznat kao vitamin B1, se koristi od strane tijela za pretvaranje ugljikohidrata u energiju.

I vitamin C, i tiamin može se smanjiti ili uništeni tijekom zagrijavanja koristi za stvaranje orasima.

Stoga, ako želite povećati unos tih određenih vitamina, bolje vam je staviti na svježe voće.

Čuvajte sadržaja šećera

Sušeno voće je pakiran s hranjivim tvarima, dok možete pronaći bez šećera verzije, većina sušenog voća sa visokim sadržajem šećera.

To znači da ih treba konzumirati u umjerenim količinama, da bude zdrava.

Za usporedbu, svježe voće sadrže prirodne šećere, ali je njihov standard znatno niži, nego kod sušenog voća.

Dakle, iz zdravstvenih razloga, treba biti oprezan s сухофруктами, pogotovo ako ste dijabetičar.

Dakle, u pogledu toga da li su sušeno ili svježe voće zdravije svježe voće, obično donose najveću korist za zdravlje.

Međutim, postoje neke vrste sušenog voća, koje pružaju više hranjivih tvari nego što ih svježe kolegama.

U idealnom slučaju, vi ćete pojesti mješavina svježeg i sušenog voća, da biste dobili maksimalnu korist za zdravlje.

Poslušajte Naš Podcast ⬇ ⬇

Escucha”Here We Talk About Everything” en Spreaker.

Pozivam vas da pročitate moju knjigu u digitalnom formatu online 💻 Vlastite Internet Magazin

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *